Je známo, že lidské tělo se na spánek začíná připravovat na základě stmívání. Jenže vy doma stmíváte? Většinou naopak zíráme do obrazovky ještě dlouho do noci, což často brání mozku, aby spustil produkci patřičných hormonů k nastartování spánkových procesů. Drobnou aplikaci F.lux, kterou používám už roky, jsem ve svém článku Jak hacknout spánek zapomněl zmínit, a tak to rychle napravuji. F.lux mi pomáhá, f.akt!

Jeho funkce spočívá v tom, že na počítači či tabletu, kde si jej nainstalujete, v podvečer a v noci postupně mění barevnou teplotu obrazovky v souladu s proměnou teploty přirozeného světla („západu slunce“) ve vašem regionu. Jednoduše řečeno: barvy během večera teplají a teplají :)

Takhle vypadají možnosti nastavení:

F.lux lze používat na Windows, OS X, Linuxu a dokonce iPhonu/iPadu (tam pouze s jailbreakem).

Ptáte se, zda člověku nevadí, že mu obrazovka úplně zežloutne až zčervená? Je zvláštní, že díky postupné proměně teploty si toho vlastně ani nevšimnete. Byť při práci na zkalibrovaném monitoru bych byl asi opatrný a rozhodně se snažil nezapomenout funkci vypnout... Nová verze desktopového F.luxu ale umí funkci vypnout při použití vybrané aplikace (typicky: Photoshop, VLC apod.).

Ještě tři tipy pro noční čtení (bez F.luxu):

  • na většině tabletů, čteček a chytrých telefonů lze snížit jas obrazovky, ať už v rámci systému, nebo jednotlivé aplikace (čtečky) – sám si vždy před nočním čtením ztlumím jas iPadu na minimum; někdy ale i to ženu ruší, takže používám další fintu:
  • na iPadu/iPhonu můžete jednoduše invertovat barvy obrazovky, což ve většině případů, kdy např. čtete běžnou webovou stránku, vede skutečně k menší emisi světla; ano, barvy jsou pomatené, obrázky vypadají jak z temné komory, ale to hlavní, tedy bílá plocha a černý text na ní jsou barevně prohozené a dobře čitelné; bílé na černém, jak se říká … (pod iOS je to Nastavení/Obecné/Zpřístupnění/Invertovat barvy, přičemž si také můžete nastavit klávesovou zkratku, například trojí kliknutí na tlačítko Domů, které tuto funkci aktivuje - Nastavení/Obecné/Zpřístupnění/Zkratka zpřístupnění)
  • posledním tipem je aplikace pro OS X, taková malá brutalitka pro fajnšmekry: chcete-li si hrát na skutečný „noční režim“ s obrazovkou na Macu, zkuste Tranquility. Síla, co? :)

Dobrou!