Showing all posts tagged #spanek:
O setkání se strýčkem (mozkovou) Příhodou
Posted on July 30th, 2017
V pondělí 19. prosince 2016 zhruba kolem 13h jsem se chystal do města na oběd a pak ke své lékařce. Byl jsem vyhládlý, unavený, vyčerpaný posledními hektickými týdny a měsíci. Na cestu jsem si udělal zelené maté1. Důvodem mé plánované návštěvy v ordinaci byl už deset dní přetrvávající a u mě zcel...
Jak si udělat ticho a tmu
Posted on April 9th, 2017
Pokud se mě zeptáte, po čem prahnu nejvíc, asi vás překvapím: nejsou to milenky, sláva, peníze, ani iPhone 10 Plus. Je to kvalitní spánek. Už dávno jsem zjistil, že mezi tím, jak se vybucám, a tím, jak se cítím, je téměř rovnítko. S pomalu se objevujícími šedinami i můj spánek postupně ztrácí bar...
Půlroční revize – co zatím přestálo zkoušku časem
Posted on December 27th, 2015
Nekašlu na vás ani na tento blog. Dokonce na vás myslím skoro každý den. Přesto jsem skoro půl roku nevydal řádky. Důvod je jediný: příprava a propagace našich podzimních (NM, OE) a vánočních knih (EM, W30 a 7P) nabrala na takových obrátkách, že namísto odfláknutí nějakého povrchního blogpostu js...
Basis Peak – poslední vrcholek před Apple Watch
Posted on February 19th, 2015
Opakovaně si kladu otázku, co je na sebeměření1 tak sexy. Je to čirá lidská zvídavost? Duševní porucha zvaná „geekovství“? Neschopnost motivovat se k pohybu bez sledování „výkonu“? Je to známka toho, že člověk ztratil kontakt se svým tělem? Nebo za tím vším je naopak přirozená touha porozumět vla...
Mindfulness. Všelék proti stresu?
Posted on July 12th, 2014
S bušením srdce se probouzím uprostřed noci a zírám do tmy. Poslední dny byly hektické. Hlavou se mi najednou honí všechny možné katastrofy, hádka s kolegou, dceřiny přijímačky, chyba ve smlouvě... Vše je bolestně naléhavé. Loknu si vody, lehnu si, zavřu oči a začnu vnímat svůj dech. V duchu bez...
Jak si změřit spánek (a spát díky tomu sladce)
Posted on May 3rd, 2014
„Lepší spaní než medlízání“, říká moje stoletá babička a i když to zní divně, má svatou pravdu, ač toho sama už moc nenaspí. Co si pamatuju, většina mých blízkých či kamarádů spává dobře. Přesto občas narazím na někoho, kdo připouští, že někdy „hodiny zírá do stropu“. Patříte-li i vy mezi postiže...
F.lux pro snazší usínání
Posted on April 13th, 2014
Je známo, že lidské tělo se na spánek začíná připravovat na základě stmívání. Jenže vy doma stmíváte? Většinou naopak zíráme do obrazovky ještě dlouho do noci, což často brání mozku, aby spustil produkci patřičných hormonů k nastartování spánkových procesů. Drobnou aplikaci F.lux, kterou používám...
Jak hacknout spánek
Posted on March 28th, 2014
Se spánkem jsem se natrápil docela dost. Byla období, kdy mě kolem druhé-třetí v noci cosi vzbudilo a to cosi mě nechalo vztekat se až do rána. Opakovaně, den po dni. Usnout se mi obvykle už nepodařilo. Dny stály za starou belu, připadal jsem si přes den jak ve snu, v noci jsem bděl. Naštěstí js...
